三伏季节不仅是一年之中温度最高的时候，同时也是自然界中湿气最强的时间段。湿气是自然界中正常的六气之一，可是如果当它过于强盛，侵犯到人体的时候，就会导致人体出现疾病，而转化为湿邪。
而在这段长夏季节之中，湿邪侵入人体，最容易伤害到的就是脾胃。轻者会导致身体的头晕、犯困等，进而可能会出现一些消化不良，或者说是食欲下降。
如果长期湿邪侵犯身体的话，还会逐渐扩展伤害到身体的其他部位，久而久之，伤及各个脏腑。
三伏季节，暑热之气猖獗，湿气旺盛，在这段时期之内要做好各种防暑和祛湿的工作。这些生活中的祛湿小方法，不妨学起来，做好这3件事，去除湿气身体好。
1.穴位按摩
三伏天里面，湿气容易伤害到人的脾胃脏腑，要想要去除它们，就必须选对穴位，经常按摩。
比如说中脘穴，它是治疗消化系统疾病的重要穴位，具有和中、除湿热的功能，尤其适合在三伏天里，祛除身体的暑湿热气。
除此之外，比如说丰隆穴，他善于沉降胃浊，祛湿化痰。
这些脾胃经脉上的穴位，都可以适当的进行按摩，以更好的刺激脾胃脏腑功能，祛除身体湿气。
2.饮食注重
在三伏时节里面，由于暑湿之气比较重，很多人的食欲都会有所影响，甚至还会出现消化不良或者说腹泻的症状。要想要去除湿气，饮食是必须要做的一个环节。
首先很重要的一点，就是忌寒凉之物。虽然天气炎热，吃凉食可以帮助缓解和改善食欲，但是如果寒凉之物摄入的过多的话，就会反过来伤害到脾胃，更容易被湿气所伤。
除此之外，需要做到的是，多食用一些祛湿的食材，比如说茯苓，薏仁或者说红豆等，都是可以很好的改善和帮助调养湿气的。
3.改变作息方式
在三伏天里面尤其要注重“子午觉”的作息方法，“子时大睡，午时小憩”，这样可以帮助更好地调节身体的阳气，使身体振奋，足以抵抗外邪，精神也更加清爽，自然食欲、健康都会更好。
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